자기계발 : 미루는 습관 극복법

 

안녕하세요. 오늘의 자기 계발 주제는 미루는 습관의 대해서 포스팅을 하려고 합니다.

 

우리 모두 야삼차게 계획을 짜며 무언가를 시작하지만 그 일들이 잘 이뤄지지 않고 미래의 나에게 떠넘기는

경우를 많이 경험해 보셨을 겁니다.

 

그래서 이 포스팅에서 저희는 장애물을 극복하고 미래의 나에게 떠넘기지 않도록 어떤 식으로 미루는 습관을

해결할 수 있을지를 알아보겠습니다.

 

미루는 습관: 장애물 이해하기

 

◎ 컴포트 존

 

미루는 슴관 장애물 중 하나는 컴포트 존입니다.

 

컴포트 존이란 말 그대로 안전지대라는 뜻인데요.

심리적인 안정감을 느끼는 영역을 뜻합니다.

 

컴포트존은 개인의 행복이나 심리적 안정에 있어서는 매우 중요한 역할을 차지하는데요.

하지만 자신의 성장과 발전을 추구한다면 오히려 득 보단 독이 될 수 있습니다.

 

그러니 벗어 나야 합니다.

컴포트 존에 대한 자세한 내용은 다음 포스팅에 다뤄보겠습니다.

 

◎  완벽주의

 

완벽주의는 종종 미덕으로 여겨지지만 미루는 습관으로 이어질 때 악덕으로 변할 수 있습니다.

무결점에 대한 끊임없는 추구는 우리가 완벽하게 수행할 수 없을 것이라고 믿는 경우 작업 또는 일을 시작조차 하지 못하게 할 수 있습니다. 이러한 사고방식은 계속해서 나아가는 것을 방해할 뿐만 아니라 창의성과 혁신을 방해합니다.

 

◎  시간 관리 줄타기

 

요즘같이 주업만 하는 것이 아닌 부업도 같이 병행하는 사람들이 많아졌습니다.

그렇기에 효과적인 시간 관리는 매우 중요합니다.

 

부실한 시간 관리는 과도한 업무량과 타인에게 끌려가는 시간들이 많아집니다.

또한 소셜 미디어의 유혹, 끊임없는 회의, 기타 시간 도둑은 우선순위를 놓치게 만들 수 있습니다.

 

작업의 우선순위를 정하고, 현실적인 기한을 정하고, 시간 관리 기술을 채택하는 방법을 배우면 통제력을 되찾고 시간 관리의 줄타기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

미루는 습관의 함정에서 벗어나기 위한 전략

 

◎  계획의 힘

 

잘 생각한 행동 계획을 세우는 것은 생산성에 대한 로드맵을 갖는 것과 같습니다.

명확한 방향을 제시하고 불확실성을 줄이며 작업 시작과 관련된 불안을 제거합니다.

 

프로젝트를 더 작고 관리하기 쉬운 단계로 나누고 각각에 특정 기한을 지정하세요.

각 단계를 완료할 때마다 계속 앞으로 나아가려는 동기를 부여하는 성취감을 경험하게 될 것입니다.

 

◎  불완전한 행동 수용

 

완벽주의는 행동을 마비시킬 수 있지만 불완전한 행동은 자유를 줍니다.

실수와 좌절은 앞으로의 여정의 자연스러운 부분임을 이해해야 합니다.

 

모든 것을 올바르게 하는 데 집착하는 대신 일관된 진전을 이루는 데 집중하십시오.

불완전한 조치를 취함으로써 발전할 뿐만 아니라 배움과 성장의 기회도 창출할 수 있습니다.

 

◎  마음챙김과 집중

 

마음 챙김은 미루는 습관을 극복하기 위한 강력한 도구입니다.

당신의 마음을 현재에 집중하고 당면한 일에 완전히 몰두하도록 훈련하세요.

유익한 작업 환경을 조성하고 지정된 시간을 설정하여 산만함을 최소화합니다.

 

마음 챙김을 연습하면 집중력이 향상될 뿐만 아니라 미루는 습관에 대한 회복력을 키울 수 있습니다.

또한 생각이 많이 지면 어떠한 일도 시작하기 힘들며 내가 하고자 하는 일에 온전히 집중하기 힘들 수 있습니다.

아래 글의 마음 챙김(명상)에 대한 자세한 글이 있으니 참고해 보세요!.

 

 

자기계발 : 명상

 

◎  책임 파트너십

 

책임감 있는 파트너를 모집하면 미루는 습관에서 벗어나는 데 필요한 외부 동기를 제공할 수 있습니다.

신뢰하는 사람과 목표와 진행 상황을 공유하고 정기적인 체크인 일정을 잡아보세요.

다른 사람이 당신의 약속을 알고 있다는 것을 알면 당신의 시간과 일정을 유지하고 미루는 습관을 피할 수 있습니다.

 

저는 같이 동업하는 친구가 있어서 서로 같이 하나의 목표를 정하고 그 목표를 이루기 위해서 서로 컨펌을 하고 많은 얘기를 나누고 있습니다. 꼭 동업하는 사람이 아니어도 주변 사람들과 같이 목표를 공유하고 실행하는 모습들을 공유해 보세요.

 

◎  포모도로 기법 활용

 

포모도로 기법은 짧고 집중적으로 작업한 후 짧은 휴식을 취하는 시간 관리 방법입니다.

보통은 25분 집중 작업과 5분 휴식 타이머를 설정하여 진행합니다.

 

4주기 후에는 더 긴 휴식을 취하면 좋습니다.

이 기술은 생산성을 높일 뿐만 아니라 번아웃과 미루는 습관을 없애는 것에 도움이 됩니다.

포모도로 기법에 대해서도 자세하게 나중에 포스팅해 드리겠습니다.

 

 

생산적인 사고방식 기르기

 

◎  작은 변화에도 칭찬

 

규모에 관계없이 성과를 인정하고 축하하세요.

아무리 점진적으로 보일지라도 진행은 진행입니다.

 

작은 승리를 축하하면 자신감이 높아지고 긍정적인 행동이 강화됩니다. 앞으로 나아가는 각 단계는 미루는 습관을 극복하고 원하는 결과를 달성하려는 결심에 대한 증거입니다.

 

◎  지속적인 학습 및 적응

 

미루는 습관에서 생산성으로 가는 길은 일회성 여정이 아니라 지속적인 과정입니다.

성공과 실패 모두에서 경험을 통해 배우는 성장 마인드셋을 받아들입니다.

 

전략을 정기적으로 평가하고, 접근 방식을 조정하고, 새로운 기술을 채택할 수 있는 열린 자세를 유지하세요. 이 적응형 사고방식은 미루는 습관과의 싸움에서 변화하며 앞서 나갈 수 있도록 합니다.

 

결론

 

미루는 습관은 단번에 바뀌기는 힘들 수 있습니다.

하지만 당신을 가로막는 장애물을 인식하고, 효과적인 전략을 실행하고, 생산적인 사고방식을 길러냄으로써 당신은 미루는 습관의 손아귀에서 벗어나 삶의 모든 영역에서 의미 있는 발전을 이룰 수 있습니다.

 

여러분이 내딛는 모든 단계는 여러분을 더 만족스러운 삶으로 향하는 여정입니다.

그러니 차근차근 앞으로 나아가 보세요.

그 과정에서 조금의 변화에도 자신에게 칭찬을 해주세요.

 

잘하고 있다고 말이죠.